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Adelgazar caminando rapido

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Se puede perder peso, sin necesidad de estar todo el día metida en un gimnasio.

Como adelgazar caminando

Sólo necesitas un poco de técnica y regularidad, para perder peso, caminando. Veamos cómo caminar correctamente para adelgazar.

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Hay personas que piensan que para adelgazar, hace falta pasarse unas horas en el gimnasio sudando, y que creen que la idea de quemar grasas sólo caminando es ridícula, pero no lo es. Debemos recordar que nuestro peso depende en gran medida de las calorías consumidas y las quemadas.

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Un aumento de peso, es el resultado de un desequilibrio entre este balance. Dos o tres sesiones de 30 minutos a la semana, garantizan resultados visibles a partir de los primeros tres meses. Concretamente, para hacerse una idea, debería recorrerse un kilómetro y medio en 10 o 15 minutos. Mantener ese ritmo, es un factor clave a la hora de adelgazar. Hay que encontrar una zancada que no afecte a la fluidez de nuestros movimientos.

Si la cabeza se balancea demasiado y sientes un ligero estiramiento en la parte delantera de la pierna, significa que tus zancadas son demasiado grandes. Tu pelvis y tus caderas gana movilidad aunque hay que tener cuidado de no exagerar el movimiento.

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Tiene que dar fluidez, pero sin llegar a ser demasiado acentuado. Es muy importante caminar correctamente.

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El talón debe tocar el suelo primero y los dedos ser los que nos dan impulso, concéntrate en dividir el movimiento en tres partes:. No sólo se camina con las piernas, debes colocar correctamente también el tronco y el pecho. La cabeza debe estar en posición neutra , ni levantada, ni bajada.

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  • La barbilla tiene que estar paralela al suelo. Lo ideal es mirar a un punto fijo a 5 o 6 metros delante de ti evitando mirar demasiado hacia el suelo, si lo necesitas, claro.

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    Los hombros tienen que estar sueltos y relajados en todo momento. Tienes que poder balancear los brazos con facilidad. Para mantener el torso erguido , utiliza los abdominales, ya que sujetan la parte baja de la espalda.

    La técnica de los brazos es esencial para caminar.

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    Son ellos los que te ayudan a coger impulso hacia delante y acelerar. Cuando empieces a caminar, balancéalos alternadamente, sin alejarlos del cuerpo.

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    El brazo izquierdo, avanza al mismo tiempo que el pie derecho y al contrario. El movimiento proviene de los hombros. No cierres los puños , el pulgar debe estar en contacto con los dedos sin apretar.

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    Caminar es un ejercicio aeróbico, es decir, necesita oxígeno. Si te interesan nuestros artículos, hemos comenzado a hacer un videoblog y cada día comentamos uno de ellos. Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario. Si quieres información sobre cualquiera de nuestros tratamientos para perder peso, puedes pedir información sin compromiso rellenando este formulario de contacto y aprovecha las excelentes posibilidades de financiación que ofrecemos.

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